Menjaga kondisi tubuh tetap sehat merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar aktivitas sehari-hari dapat dilaksanakan tanpa hambatan. Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan berbagai hal seperti menjaga pola makan, menjaga pola istirahat, dan rutin berolahraga. Kini banyak jenis aktivitas olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti yang direkomendasikan Digstraksi yaitu dengan aktivitas gym.
Apa Itu Aktivitas Nge-Gym?
Secara bahasa, gym merupakankan kependekan dari gymnasium yang dapat diartikan sebagai tempat melakukan berbagai aktivitas olahraga seperti senam, kardio, dan atletik. Dengan begitu aktivitas gym atau nge-gym bisa dikatakan sebagai aktivitas olahraga yang dilakukan di tempat kebugaran.
Mengapa Aktivitas Nge-Gym Direkomendasikan?
Aktivitas nge-gym sangatlah direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain itu olahraga di gym yang beragam dapat memberikan Anda banyak pilihan olah raga sesuai kebutuhan Anda. Berikut adalah alasan kenapa aktivitas nge-gym direkomendasikan:
Nge-gym olahraga aerobik lebih beragam
Melakukan olahraga aerobik seperti di seperti mengayuh sepeda statis atau melakukan joging di treadmill. Olah raga aerobik ini sangat bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan kebugaran tubuh serta melatih stamina dan kapasitas paru-paru. Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga aerobik juga sangat efektif untuk mengontrol kadar gula darah dan menjaga fungsi kerja jantung.
Nge-gym dapat membantu membentuk otot
Di samping berolahraga nge-gym untuk menyehatkan badan, membentuk otot juga menjadi motivasi bagi kebanyakan orang-orang untuk aktivitas olahraga di gym. Latihan seperti weight lifting dapat membentuk otot Anda jadi lebih kuat dan terlihat lebih kekar dan gagah. Tentunya tubuh kuat dapat memberikan Anda banyak keuntungan, selain itu juga Anda dapat tampil lebih percaya diri dengan otot yang terbentuk.
Nge-gym melatih flexibilitas tubuh
Aktivitas olahraga nge-gym juga dapat membantu Anda melatih kelenturan badan. Jika Anda berpikir bahwa kelenturan badan tidaklah penting itu merupakan hal yang salah. Melatih kelenturan sendi-sendi pada tubuh merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
Tujuannya untuk menghindarkan Anda dari berbagai macam gangguan kesehatan mulai yang remeh seperti pegal-pegal sampai menghindari risiko stroke. Latihlah tubuh Anda dengan berbagai olahraga seperti senam lantai atau yoga di gym Anda.
Lihat juga : 5 Gaya Hidup Yang Terinspirasi Musik
Beragam Olahraga Yang Dapat Dilakukan Saat Nge-Gym
Dalam aktivitas gym, Anda dapat melakukan banyak olahraga karena pada dasarnya sebuah gym diciptakan untuk fasilitasi orang-orang melakukan olah raga. Contoh kegiatan olahraga yang Anda dapat lakukan di gym seperti angkat beban, kardio, dan senam lantai, dan banyak lagi.
Aktivitas-aktivitas yang Anda dapat lakukan tentu berbeda tergantung dengan bagaimana kelengkapan fasilitas di gym yang Anda kunjungi. Beberapa kegiatan yang sering dijumpai Digstraksi di gym contohnya adalah:
Kardio
Olahraga kardio adalah semua olahraga yang dapat memacu dan meningkatkan detak jantung. Dalam gym Anda dapat melakukan berbagai latihan kardio seperti berlari di treadmill, mengayuh sepeda statis, atau lompat tali.
Angkat Beban
Angkat beban sepertinya sudah menjadi hal yang lumrah ada di gym. Dalam gym Anda dapat melakukan berbagai angkat beban maupun menahan beban untuk meningkatkan kekuatan otot dan membangun otot Anda.
Yoga
Gym di kota-kota kebanyakan juga menyediakan kelas yoga sebagai salah satu kegiatan olahraga. Anda dapat mengikuti kelas yoga dengan panduan instruktur profesional sehingga Anda dapat melatih kebugaran dan kelenturan tubuh Anda.
Bela diri
Sekarang sudah banyak gym yang menyediakan fasilitas untuk berlatih bela diri. Untuk melakukan bela diri Anda akan diajari oleh seorang pelatih bela diri yang sudah berpengalaman. Selain melatih Anda untuk membela diri Anda di saat yang berbahaya, bela diri juga salah satu olahraga yang menyehatkan badan.
Tips Saat Nge-Gym
Dalam berolahraga, Anda tidak boleh melakukannya secara asal-asalan. Olahraga secara sembrono dapat menimbulkan cedera pada otot yang malah justru akan menghambat Anda melanjutkan olahraga. Untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang optimal, simak tips-tips berolah raga di gym berikut ini.
Jangan Melewatkan Pemanasan Sebelum Olahraga
Sebelum berolahraga Anda harus selalu ingat untuk melakukan pemanasan. Pemanasan ini berguna untuk mempersiapkan baik otot-otot Anda untuk melakukan olahraga sehingga tidak akan terkejut pada saat kegiatan olahraga.
Biasakanlah melakukan pemanasan dengan meregangkan otot-otot dan sendi Anda sebelum berolah raga di gym terutama jika Anda berniat untuk olahraga angkat beban. Risiko untuk terjadinya kram otot dan terkilir sangatlah besar pada untuk olahraga berat seperti angkat beban.
Lakukan olahraga secara bertahap
Sebelum Anda melakukan olahraga Anda harus tahu batasan yang ada pada tubuh Anda. Memang betul jika Anda berpikiran untuk melewati batas Anda dalam berolah raga untuk mengembangkan stamina dan kekuatan otot dan nafas Anda. Namun tidaklah baik jika Anda memulai dengan membebani tubuh Anda dengan olahraga yang terlalu berat.
Yang perlu diperhatikan adalah untuk tidak sembrono dalam melakukan olahraga terutama pada saat di gym. Olahraga yang baik adalah olahraga yang menyehatkan tubuh Anda sehingga Anda
Jangan hanya olahraga di satu bidang
Dalam melakukan olahraga di gym janganlah hanya berfokus pada satu bidang olahraga saja. Untuk membangun tubuh yang sehat sangat disarankan untuk melakukan olahraga di bidang lainya agar pola pertumbuhan otot lebih seimbang.
Menjadi sehat merupakan keinginan semua orang, untuk itu Digstraksi selalu membagikan informasi kesehatan untuk Anda. Selai itu kami juga menghadirkan berbagai macam informasi menarik dari life style, hiburan, hobi, dan masih banyak lainnya.