Cara Awet Muda

Lakukan 10 Kebiasaan Ini Agar Anda Awet Muda

Siapa sih yang tidak ingin awet muda. Selain bisa membuat penampilan Anda semakin percaya diri, menjadi awet muda juga menjadi kebahagiaan tersendiri di usia yang memang sudah tidak muda lagi. Namun, menjadi awet muda memang tidaklah muda. Sebab, seiring dengan menuanya usia, maka perubahan-perubahan pada wajah dan tubuh akan semakin nampak. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan baik untuk membuat tubuh dan wajah Anda selalu awet muda.

Menggunakan Tabir Surya

Salah satu tanda-tanda penuaan adalah dengan munculnya flek-flek hitam serta keriput pada wajah. Selain itu, kulit tubuh Anda juga akan mengalami perubahan warna. Oleh karena itu, untuk melindungi diri sedini mungkin dari penuaan, Anda harus rutin menggunakan tabir surya. Tabir surya akan menghindarkan kulit wajah dan tubuh Anda dari paparan sinar ultraviolet yang bisa membuat kulit menjadi hiperpegmentasi, keriput, dan flek hitam.

Tidur Yang Berkualitas

Tidur yang berkualitas disini adalah bukan berarti tidur selama lebih dari 9 jam sehari. Tidur yang berkualitas adalah tidur yang cukup yaitu sekitar 8 hingga 9 jam setiap hari dengan nyenyak. Pada saat Anda tertidur pulas, maka sel-sel tubuh akan terus memperbaiki diri sehingga kulit Anda juga akan selalu awet muda. Jangan biasakan untuk begadang hingga latur malam. Sebab, hal tersebut akan menyebabkan kulit Anda cepat mengalami penuaan.

Hindari Konsumsi Gula Berlebihan

Menurut penelitian, konsumsi gula berlebih tidak hanya dapat mengakibatkan penyakit diabetes, kenaikan berat badan, tetapi juga mengakibatkan glikasi yang dapat mempercepat timbulnya penuaan diri. Cobalah untuk mengurangi konsumsi gula selama 2 minggu berturut-turut, maka Anda akan dapat melihat hasilnya. Kulit Anda pasti akan terlihat lebih sehat dan segar.

Rutin Mengonsumsi Zat Antioksidan

Seperti kita ketahui bahwa zat antioksidan sangat membantu kita dalam menghindari efek radikal bebas yang ada di sekeliling kita setiap hari. Oleh karena itu, agar Anda terhindar dari efek radikal bebas yang dapat mempercepat proses penuaan dini, maka Anda perlu rutin mengonsumsi bahan-bahan makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Beberapa jenis makanan seperti buah-buahan serta sayuran dan biji-bijian sangat penting untuk rutin dikonsumsi.

Makanan-Makanan Fermentasi

Siapa sangka jika makanan-makanan yang diolah dengan cara difermentasi tidak hanya dapat menyehatkan pencernaan, tetapi juga membuat kulit Anda menjadi semakin awet muda. Rutinlah mengonsumsi keju, yoghurt, dan juga jenis makanan hasil fermentasi lainnya untuk mendapatkan zat antioksidan yang tinggi.

Omega 3

Lemak omega 3 memang sangat berguna untuk menjaga kesehatan otak, janin, dan juga kesehatan jantung. Namun, zat tersebut juga memiliki manfaat sebagai zat anti inflamasi untuk mencegah penuaan dini.

Olahraga

Dengan rutin berolahraga, maka tubuh Anda akan mengalami proses metabolisme dengan sangat baik. sel-sel kulit mati akan cepat mengalami regenerasi sehingga Anda akan selalu awet muda. Olahraga juga bisa membuat fisik dan pikiran Anda menjadi lebih segar.

Rajin Eksfoliasi

Agar kulit wajah Anda selalu nampak segar dan cerah, maka Anda harus rajin melakukan eksfoliasi. Cukup dengan menggunakan scrub yang terbuat dari oatmeal ataupun dengan menggunakan scrub brush, Anda bisa nampak lebih awet muda.

Krim Dengan Kandungan Retinoid

Sangat dianjurkan untuk Anda yang ingin awet muda untuk menggunakan krim yang mengandung retinoid. Kandungan vitamin A akan dapat mempercepat proses regenerasi kulit secara efektif.

Melembabkan Kulit

Kulit kering adalah salah satu tanda penuaan dini. Cegahlah hal tersebut dengan rutin melembapkannya setelah mandi. Anda dapat menggunakan lotion dengan kandungan moisturizer yang tinggi.